Creatine monohydraat (200G)

Of je nu net begint met fitness of een sportschoolverslaafde bent, creatine is een supplement waarvan je waarschijnlijk wel eens hebt gehoord, maar wat is het eigenlijk en wat doet het? Creatine is samen met cafeine en whey eiwit het meest onderzochte en wetenschappelijk bestudeerde supplement op de markt, zozeer zelfs dat claims met betrekking tot dit supplement worden onderschreven door het European Food Standards Agency.

Voordelen van Creatine

1. Kracht, power en spiergroei

Het fosfocreatinesysteem fungeert als de belangrijkste energiebron voor sportactiviteiten die korte uitbarstingen van intensieve training vereisen, waardoor creatine het meest bruikbare supplement is dat je moet hebben als het gaat om sportactiviteiten zoals krachttraining, sprints en explosieve bewegingen. 

2. Verbeterde aerobe capaciteit

Een ander voordeel van creatinesuppletie is dat het kan werken om de aerobe capaciteit te verbeteren (hoe goed je hart en longen werken om spieren van zuurstof te voorzien). Zo werd in 1997 in een studie het effect van creatineconsumptie op het anaerobe inspanningscapaciteit onderzocht.